四十岁开始消除身体发炎与氧化_关爱民生_ag平台客户端首选75505_同乐城体育投注
首页 关爱民生 U生活禅 B懂生活 L徽生活
 主页 > 关爱民生 >四十岁开始消除身体发炎与氧化 >

四十岁开始消除身体发炎与氧化

2020-06-26  |  来源:http://www.vns1378.com  
 

随着年龄增长,皮肤开始出现细纹、鬆弛的现象,怎幺保养都比不上老化的速度,小心你已经用了错误的保养之道。引用英语中的一句谚语「You are what you eat」,日本营养师一政晶子认为,打造美丽的肌肤要从健康的身体开始,只要吃对食物,就能由内而外年轻起来。

我们之所以会老化,除了因为年纪越来越大,还跟照射紫外线、混乱的饮食生活有关。别小看日常饮食的重要性。像是速食、垃圾食物,消化后都会产生让人氧化的物质,累积越多氧化物就看起来越苍老。此外,还会造成免疫系统失衡,甚至导致器官发炎,像是关节疼痛、心脏病甚至癌症。


虽然如此,但并非无解。一政晶子表示,只要了解并积极摄取抗发炎、抗氧化的食物,就能锁住青春,常保年轻。
四十岁开始消除身体发炎与氧化
吃含有抗氧化作用的食物

水果和蔬菜都含有抗氧化物质,可以去除造成老化与疾病的活性氧,因此想要预防癌症,千万不能当个挑食者。像是葱、大蒜、深绿色蔬菜都对身体很好,只要记得每天都要吃大量蔬果的原则就可以了。


慎选各种蛋白质

牛肉、猪肉、鸡肉等动物性蛋白质所含有的脂质容易使身体发炎,因此,尽量选择含脂量较低的肉类,或是摄取多种不同的蛋白质,像植物性蛋白质如豆类、豆製品、坚果类,或是鱼类所含有的omega脂肪酸都能抑制身体发炎。


天然香料抗发炎

料理的时候,我们会用葱蒜调味,还有像是生姜、洋葱等等天然的香料一加下去总是让人食指大动。这些香料也有抗发炎的作用,虽然在家自己煮几乎不可或缺,但便利商店外食、便当则常常缺少,因此外食族总会有摄取不足的现象。一政晶子举例,在鱼汤内加入姜丝,就是很好的抗发炎料理。


远离反式脂肪

反式脂肪是引起发炎最不好的脂肪,根据医学研究显示,反式脂肪会造成动脉硬化、心脏病、癌症、不孕等等。反式脂肪会出现在乳玛琳、泡麵、各种烤甜点、甜麵包、速食中的炸薯条、炸鸡,还有更种油炸用的冷冻食品。大部分含有大量反式脂肪的食物,其营养价值都很低,如果不知道如何避免摄取过多反式脂肪,可以远离任何「热量极高却没有什幺营养」的食物。


上一篇:
下一篇:
栏目最新
推荐资讯
全球 OnePlus 7 Pro 突然收到诡异的「哈哈哈」讯
全球 OnePlus 7 Pro 突然收到诡异的「哈哈哈」讯
全球.ETF布局全球比人工智慧更智慧
全球.ETF布局全球比人工智慧更智慧
艺品拍卖採分离课税?杨树煌:帮富人节税 不如让本土艺术家免税
艺品拍卖採分离课税?杨树煌:帮富人节税 不如让本土艺术家免税
艺文特区隐藏民宅二楼的私宅咖啡店,温馨舒适很放鬆的空间. 木
艺文特区隐藏民宅二楼的私宅咖啡店,温馨舒适很放鬆的空间. 木
30 组与David Bowie合作无间的音乐人们(上)
30 组与David Bowie合作无间的音乐人们(上)
30%为年轻人 我国日均63人破产
30%为年轻人 我国日均63人破产
栏目热门
 
江门E生活吧|最全生活资讯|权威解读国家政策|网站地图 通亚娱乐注册登录_沙巴官网体育 万鸿平台注册_摩天城体育 博万通官网_金钻石娱乐app 首存100送100的游戏网站_沙巴官网体育 新濠万利彩登录_必赢贵宾会怎么卸载 大奖888黄金版登录_宝盈bbin客户端 红宝石国际登录地址是多少_信和娱乐app BET9十年信誉玩家首选_金州娱乐登录网址 豪亨博会员登录_v1bet地址 yzc999亚洲城_bet9平台登录网址